睡不安穩可能是壓力過大、環境因素或身體疾病等原因引起的。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.壓力過大：長期的精神壓力或焦慮可能導致睡眠質量下降。在這種情況下，可以嚐試放鬆訓練、瑜伽或冥想等方法來緩解壓力。
2.環境因素：睡眠環境的舒適度對睡眠質量有很大影響。例如，噪音、光線過亮或溫度不適宜都可能導致睡不安穩。改善睡眠環境，如使用遮光窗簾、保持室內適宜溫度等，有助於提高睡眠質量。
3.身體疾病：某些身體疾病，如阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、慢性疼痛或消化係統疾病，也可能導致睡眠障礙。在這種情況下，應尋求醫生的幫助，進行相應的治療。
建議保持規律的作息時間，避免晚上攝入過多刺激性食物，並在睡前進行適當的放鬆活動。如症狀持續，應及時就醫檢查。