腰肌勞損可能是不良姿勢、重複性勞動或急性損傷等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.不良姿勢：長時間保持同一姿勢，如久坐、久站，可能導致腰部肌肉長時間處於緊張狀態，從而引發勞損。改善方法包括定時起身活動，進行腰部肌肉的拉伸和放鬆。
2.重複性勞動：頻繁進行彎腰、提舉重物等重複性動作，會使腰部肌肉過度使用，導致勞損。治療時可采用物理治療，如熱敷、按摩等，同時配合適當的藥物治療，如非甾體抗炎藥布洛芬、消炎鎮痛藥依托考昔、肌肉鬆弛藥托烷司瓊等，應在醫生指導下使用。
3.急性損傷：運動或意外事故中腰部受到衝擊，可能導致肌肉撕裂或拉傷。除了休息和冷敷外，必要時可使用止痛藥如對乙酰氨基酚、非甾體抗炎藥雙氯芬酸鈉、肌肉鬆弛藥地西泮等，遵醫囑用藥。
建議保持合理體重，加強腰部肌肉鍛煉，並定期體檢。如症狀持續，應及時就醫。