有氧運動通常能減肥。通過增加心率和呼吸頻率，有氧運動能提高身體的能量消耗，促進脂肪燃燒。此外，有氧運動還能增強心肺功能，提高新陳代謝水平，有助於維持減肥效果。
有氧運動的種類很多，例如慢跑、遊泳和騎自行車等。在進行有氧運動時，應選擇適合自己的運動強度和時間。例如，慢跑可以選擇在公園或操場進行，遊泳可以在遊泳池進行，而騎自行車則適合在戶外進行。在選擇運動項目時，還應考慮個人的健康狀況和運動習慣。在開始新的運動計劃前，建議谘詢醫生的意見，以確保運動安全有效。此外，運動時應穿著合適的運動裝備，避免運動損傷。
進行有氧運動時，應注意控製飲食，避免攝入過多的熱量。同時，保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，有助於提高運動效果。在運動過程中，如果出現不適，應及時停止運動，並尋求醫生的幫助。