無氧運動通常包括短跑、舉重和俯臥撐等。這些運動有助於增強肌肉力量和耐力，但對減肥效果有限。
1.短跑：短跑能夠在短時間內提高心率，增加能量消耗，但由於持續時間較短，對減肥的貢獻有限。
2.舉重：舉重主要鍛煉肌肉，增加肌肉量，肌肉量的增加有助於提高基礎代謝率，從而間接促進減肥。
3.俯臥撐：俯臥撐是一種常見的無氧運動，主要鍛煉胸部、肩部和手臂肌肉，對減肥效果相對較小。
對於想要減肥的人來說，除了進行無氧運動外，還應結合有氧運動和合理飲食。建議每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動，如快走、慢跑或遊泳，並注意飲食均衡，控製熱量攝入。如果減肥效果不明顯，建議谘詢醫生，製定個性化的減肥計劃。