孕晚期腰酸背痛可能是由於胎兒增大、激素變化、姿勢不當等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.胎兒增大：隨著孕周的增加，胎兒體積逐漸增大，子宮也隨之擴張，這會增加腰部和背部的壓力，導致腰酸背痛。此時，可以通過適當的孕期運動，如孕婦瑜伽、散步等，來緩解壓力。
2.激素變化：懷孕期間，女性體內的鬆弛素和黃體酮水平上升，這些激素有助於骨盆韌帶的鬆弛，為分娩做準備，但同時也可能引起關節和韌帶的鬆弛，導致腰背部不適。在醫生指導下，可以適當補充鈣和維生素D，幫助增強骨骼和肌肉。
3.姿勢不當：孕婦由於腹部前凸，常常不自覺地向後仰，這種姿勢會增加腰部和背部的負擔。正確的坐姿和站姿，以及使用孕婦枕等輔助工具，可以幫助減輕腰背部的壓力。
除以上原因外，還可能與肌肉疲勞、營養不良等因素有關。建議孕婦保持良好的生活習慣，合理飲食，並在醫生指導下進行適當的運動。如症狀持續或加重，應及時就醫。