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黃豆發芽了還能吃嗎

車千紅 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

通常,黃豆發芽後是可以食用的。黃豆發芽過程中,其內部的營養成分會發生變化,產生一些新的活性物質,如維生素C和異黃體酮等,這些物質對人體有益。然而,如果黃豆發芽後出現發黴、變色或有異味,這可能意味著黃豆受到了黴菌汙染,此時不宜食用。

在黃豆發芽後,可以觀察其外觀和氣味,確保沒有異常。如果黃豆發芽良好,可以將其煮熟或做成豆漿等食品。例如,發芽黃豆可以和綠豆、紅豆等一起煮成發芽豆湯,或者與發芽的豌豆、蠶豆一起製作成沙拉。在食用發芽黃豆時,應注意適量,並在醫生指導下或遵醫囑用藥,以確保安全。

為了確保食品安全,建議在購買黃豆時選擇新鮮無黴變的,並妥善儲存,避免潮濕環境導致黃豆發芽或發黴。

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