舌頭上有齒痕可能是由於舌體肥大、牙齒咬合不正或口腔肌肉緊張等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.舌體肥大：舌頭體積過大，導致睡覺時舌頭壓迫牙齒，形成齒痕。這種情況可以通過調整睡姿，避免仰臥，減少舌頭壓迫牙齒的機會。
2.牙齒咬合不正：牙齒排列不整齊，可能導致舌頭與牙齒接觸麵增大，形成齒痕。這種情況可以通過牙齒矯正來改善咬合關係。
3.口腔肌肉緊張：口腔肌肉緊張或疲勞，可能導致舌頭肌肉緊繃，形成齒痕。可以通過口腔肌肉放鬆訓練，如做舌操、按摩口腔肌肉等方法來緩解。
除以上原因外，還可能與口腔炎症、舌炎等因素有關，建議保持良好的口腔衛生，定期檢查口腔健康。如症狀持續，應及時就醫。