海帶作為一種富含碘和膳食纖維的食物，通常被認為可能有助於減肥。它含有的碘元素有助於甲狀腺功能的正常運作，而甲狀腺激素對新陳代謝有調節作用，從而可能間接影響體重。同時，海帶中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少食物的攝入量。
在減肥過程中，海帶可以作為健康飲食的一部分，與其它低熱量、高纖維的食物一起食用。例如，海帶湯、涼拌海帶絲或海帶沙拉都是不錯的選擇。然而，需要注意的是，海帶中的碘含量較高，過量攝入可能導致甲狀腺功能紊亂，因此在減肥時應適量食用。此外，減肥藥物如奧利司他、西布曲明和利拉魯肽等，應在醫生指導下使用，以確保安全和有效。
在選擇海帶作為減肥輔助手段時，建議結合均衡飲食和適量運動，以達到更好的減肥效果。同時，應注意個人體質差異，必要時谘詢醫生的意見。