通常，減肥期間可以吃海帶。海帶含有豐富的膳食纖維和碘，能夠增加飽腹感，減少熱量攝入，同時促進新陳代謝。
海帶中的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，減少食物在腸道內的停留時間，從而降低脂肪和糖分的吸收。此外，海帶中的碘元素對甲狀腺功能有積極作用，而甲狀腺激素能夠調節新陳代謝，有助於減肥。不過，海帶中也含有一定量的鈉，過量攝入可能導致水腫，因此在減肥期間應適量食用。
在減肥過程中，建議均衡飲食，適量攝入海帶等富含膳食纖維的食物。同時，注意不要過量攝入鈉，以免影響減肥效果。如果需要用藥輔助減肥，應在醫生指導下進行，不可自行盲目用藥。