木耳作為一種常見的食材，通常被認為熱量較低。每100克木耳大約含有265千卡的熱量。
木耳的熱量主要來源於其所含的碳水化合物和少量的蛋白質，而脂肪的含量相對較低。由於木耳的膳食纖維含量較高，它能夠增加飽腹感，有助於控製食欲，因此對於希望控製體重的人來說，適量食用木耳是一個不錯的選擇。此外，木耳還含有豐富的微量元素和維生素，對健康有益。
在日常飲食中，建議適量食用木耳，以增加飲食的多樣性和營養均衡。如果需要控製熱量攝入，可以將木耳作為低熱量的食材加入到日常飲食中。同時，如果有任何健康問題或疑問，應及時谘詢醫生或營養師，以獲得專業的指導和建議。