止瀉的食物通常包括以下幾種：
1.香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，有助於補充腹瀉時流失的電解質，同時它的纖維質能夠溫和地促進腸道蠕動，有助於緩解腹瀉。
2.蘋果：蘋果含有果膠和鞣酸，這些成分有助於吸收腸道內的水分，減少腹瀉的次數，同時蘋果也含有可溶性纖維，有助於腸道健康。
3.燕麥：燕麥富含可溶性纖維，能夠增加大便的體積和水分，有助於緩解腹瀉症狀。同時，燕麥的溫和性質也適合腹瀉時的腸道。
4.米粥：米粥易於消化，對腸道刺激小，有助於減輕腹瀉時的腸道負擔。米粥中的碳水化合物能夠提供能量，幫助身體恢複。
5.酸奶：酸奶含有益生菌，有助於恢複腸道內的正常菌群平衡，對於腹瀉後的腸道恢複有益。
對於腹瀉，除了食用上述食物外，還應注意補充水分和電解質，避免脫水。如果腹瀉持續不止或伴有高熱、血便等症狀，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。