睡覺本身並不能直接美白皮膚，但良好的睡眠對於保持皮膚健康和光澤是有益的。充足的睡眠可以幫助身體修複和恢複，減少皮膚問題，如黑眼圈和皮膚暗沉。
皮膚的顏色受多種因素影響，包括遺傳、日曬、荷爾蒙水平和生活習慣等。雖然睡眠不能直接改變皮膚顏色，但缺乏睡眠可能導致皮膚問題，如色斑、痤瘡和皮膚幹燥，這些問題可能會使皮膚看起來更暗。因此，保持規律的作息，確保每晚獲得7到9小時的高質量睡眠，有助於維持皮膚健康。此外，使用美白產品時，如維生素C精華、熊果苷乳液和果酸換膚液等，應在醫生指導下使用，以避免過敏或其他不良反應。
為了促進皮膚健康，建議保持良好的睡眠習慣，同時采取適當的皮膚護理措施，如使用防曬霜、保濕霜和定期進行皮膚治療。