一般而言，每天晚上堅持跑步有助於減輕體重。跑步是一種有氧運動，能夠提高心率，加快血液循環，促進脂肪燃燒。通過持續的跑步鍛煉，可以增加能量消耗，有助於減少體內脂肪的積累。
跑步減肥的效果與個人的體質、飲食習慣以及跑步的強度和持續時間有關。輕量級的跑步者可能會發現體重下降得較快，而體重較重或新陳代謝較慢的人可能需要更長時間才能看到明顯的效果。此外，跑步時搭配合理的飲食計劃，如控製熱量攝入，增加蛋白質和纖維的攝入，可以進一步促進減肥效果。例如，運動後補充適量的水分和電解質，有助於維持體液平衡；同時，服用一些輔助減肥的藥物，如奧利司他、西布曲明和利拉魯肽，可以在醫生指導下幫助控製食欲和加速脂肪分解，但需注意這些藥物可能會帶來副作用，因此應在醫生指導下使用。
總之，堅持跑步配合健康飲食，通常可以達到減肥的目的。然而，每個人的身體狀況不同，減肥效果也會有差異。建議在開始跑步計劃前谘詢專業醫生或健身教練，製定個性化的鍛煉和飲食計劃。