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中午睡覺的五大好處

胡佳 脾胃科 副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院 三甲

中午小憩通常有助於提高下午的工作效率、緩解疲勞以及改善心情。以下是中午小睡的五大好處:

1.提升工作效率:短暫的午休可以幫助大腦休息,恢複精力,從而在下午的工作中保持更高的專注度和效率。

2.緩解疲勞:經過一上午的工作或學習,身體和大腦都可能感到疲勞,適當的午休可以緩解這種疲勞感,讓人精神煥發。

3.改善心情:午休可以讓人暫時放下工作的壓力,有助於放鬆心情,減少焦慮和壓力。

午休雖好,但也要注意不要睡得過長,以免影響夜間的睡眠質量。如果午休後感到更加困倦,建議調整午休的時間和時長。此外,如果經常感到疲勞,建議谘詢醫生,以排除潛在的健康問題。

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