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早睡覺的好處

呂婭萍 中醫科 副主任醫師

南昌大學第一附屬醫院 三甲

早睡通常有助於提高睡眠質量、促進身體健康和增強免疫力。

1.提高睡眠質量:早睡可以讓人在晚上較早進入深度睡眠狀態,深度睡眠是身體修複和恢複的關鍵時期,有助於提高第二天的精神狀態和工作效率。

2.促進身體健康:早睡有助於身體各器官的休息和恢複,特別是肝髒的解毒功能和心髒的休息,長期堅持早睡可以減少慢性疲勞和提高身體的抗病能力。

3.增強免疫力:早睡可以增強免疫係統的功能,有助於身體更好地抵抗疾病和感染,減少生病的幾率。

保持良好的作息習慣對於維護健康至關重要。建議每天盡量在晚上10點前入睡,並保證7到8小時的充足睡眠。如果長期存在睡眠問題,應及時就醫,尋求專業的幫助和建議。

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