身上濕氣重通常可以通過調整生活習慣、物理療法和藥物治療等方法來緩解。一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
濕氣重常常與生活習慣有關，首先應保持居住環境幹燥，避免潮濕。同時，合理飲食，減少油膩、生冷食物的攝入，多吃健脾利濕的食物，如赤小豆、薏仁等。
2.物理治療
適度的運動可以促進血液循環，幫助身體排除濕氣。可以選擇散步、瑜伽等溫和的運動方式。此外，拔罐、艾灸等傳統物理療法也有助於驅除濕氣。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用一些中藥來調理身體，如茯苓、澤瀉、白術等，這些藥物都有健脾利濕的作用。另外，西藥中，利尿劑如氫氯噻嗪、呋塞米等也可以幫助排除體內多餘水分，但需注意用藥劑量和時間，避免副作用。
保持身體幹燥，避免長時間處於潮濕環境中，同時注意飲食和適量運動，有助於減輕濕氣重的症狀。如症狀持續不改善，應及時就醫。