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刺梨泡水喝的功效有哪些

車千紅 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

刺梨泡水喝具有抗氧化、增強免疫力、促進消化、保護視力以及改善睡眠等功效和作用。

1.抗氧化:刺梨含有豐富的維生素C,這種維生素具有很強的抗氧化性,能夠幫助清除體內的自由基,減少氧化壓力,從而有助於延緩衰老和維護細胞健康。

2.增強免疫力:刺梨中的維生素C和多種微量元素,如鋅和硒,能夠促進免疫細胞的生成和活性,從而提高機體的抵抗力。

3.促進消化:刺梨中的纖維素可以促進腸道蠕動,幫助消化,同時其含有的有機酸成分也有助於調節胃酸,改善消化功能。

4.保護視力:刺梨含有的維生素A前體物質,如β-胡蘿卜素,可以轉化為維生素A,對維護視網膜健康和預防夜盲症等視力問題具有積極作用。

5.改善睡眠:刺梨中含有的某些植物化學物質,如黃酮類化合物,可能對神經係統有鎮靜作用,有助於緩解壓力和改善睡眠質量。

在日常生活中,適量飲用刺梨泡水可以作為一種健康的生活方式。建議選擇新鮮或幹燥的刺梨,避免添加糖分或其他添加劑。同時,由於每個人的體質不同,飲用前最好谘詢專業人士,以確保安全和適宜性。

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