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通便水果有哪些

李文燕 消化內科 副主任醫師

首都醫科大學附屬北京友誼醫院 三甲

通便水果通常有香蕉、蘋果和梨等。

1.香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維和果膠,能夠增加腸道內的水分,軟化大便,促進腸道蠕動,從而幫助緩解便秘。

2.蘋果:蘋果中的果膠和纖維素可以增加大便的體積和水分,有助於腸道蠕動,同時蘋果的有機酸成分也能促進消化。

3.梨:梨含有較多的水分和膳食纖維,有助於軟化大便,同時梨的清涼特性也有助於緩解因便秘引起的不適感。

為了預防和緩解便秘,建議日常飲食中適量增加上述水果的攝入,並保持充足的水分攝入。如果便秘情況持續不改善,應及時就醫,以便得到專業的診斷和治療。

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