通常，正常體重指數（BMI）的範圍是18.5到24.9。這個範圍是根據大量人群的數據得出的，它反映了大多數人的健康狀況。
體重指數是通過體重（公斤）除以身高（米）的平方來計算的，它是一個評估體重與身高比例的指標。在這個範圍內，個體被認為擁有適中的體重，既不過於瘦弱，也不過於肥胖。然而，這個範圍並不是絕對的，因為BMI並不考慮肌肉量、骨骼密度、年齡、性別和種族等因素。例如，肌肉發達的運動員可能會有較高的BMI，但他們並不一定超重或肥胖。
對於維持健康體重，建議均衡飲食和適量運動。如果BMI超出正常範圍，應該谘詢醫生或營養師，製定個性化的健康計劃。在使用任何藥物或補充劑之前，務必遵循醫生的建議，不要自行決定用藥。