月經超了4天還沒來可能是生活壓力、生活習慣改變、內分泌失調等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.生活壓力：長期的精神壓力、情緒波動等心理因素可能導致月經推遲。在這種情況下，建議通過放鬆心情、適當運動等方式緩解壓力。
2.生活習慣改變：如飲食不規律、睡眠不足等生活習慣的改變，也可能影響月經周期。改善生活習慣，保持規律的作息時間，有助於月經的規律。
3.內分泌失調：內分泌失調是導致月經推遲的常見原因之一。可能需要通過藥物調節，如黃體酮、炔諾酮、地屈孕酮等藥物，應在醫生指導下使用。
除以上原因外，還可能與體重變化、疾病等因素有關。建議保持良好的生活習慣，如月經持續推遲，應及時就醫檢查。