一到外地就便秘可能是環境改變、飲食習慣變化或心理壓力增大等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.環境改變：當人到外地，由於氣候、水質和海拔等環境因素的改變，可能會導致腸道菌群失調症，從而引發便秘。此時，可以通過調整飲食結構，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜和水果，促進腸道蠕動。
2.飲食習慣變化：外地的飲食可能與平時習慣不同，如食物過於精細或辛辣，減少了膳食纖維的攝入，導致大便幹結。此時，可以通過適量增加粗糧、豆類等食物，改善便秘症狀。
3.心理壓力增大：外出旅行或工作，可能會因為緊張、焦慮等心理壓力增大，影響腸道功能，導致便秘。此時，可以通過放鬆心情、適當運動等方式，緩解心理壓力，改善便秘症狀。
除以上原因外，還可能與運動量減少、藥物副作用等因素有關。建議在外地期間，注意保持規律的作息和適量的運動，必要時在醫生指導下使用乳果糖、聚乙二醇4000散劑、開塞露等藥物緩解便秘症狀。