腦瓜疼可能是壓力過大、睡眠不足或頸椎問題等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.壓力過大：長期處於高壓狀態，可能導致精神緊張，引起頭痛。此時，可以嚐試放鬆訓練，如深呼吸、瑜伽或冥想等方法來緩解壓力。
2.睡眠不足：長時間睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能導致頭痛。改善睡眠環境，保持規律的作息時間，必要時可谘詢醫生適當使用助眠藥物，如地西泮、褪黑素等。
3.頸椎問題：頸椎疾病如頸椎病或頸椎間盤突出，可能壓迫神經，引起頭痛。此類情況應避免長時間低頭工作，適當進行頸椎鍛煉，並在醫生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等緩解症狀。
除以上原因外，還可能與飲食不規律、脫水等因素有關。日常應注意均衡飲食，保持充足水分攝入，並在出現症狀時及時就醫。