蘿卜腿的瘦下時間因人而異，通常需要數周到數月不等。這取決於個人的體質、生活習慣以及采取的瘦腿方法。一般來說，通過合理飲食和適量運動，可以逐漸減少腿部脂肪，塑造更勻稱的腿部線條。常見的方法包括進行有氧運動如跑步、遊泳，以及針對性的腿部力量訓練，如深蹲和提踵。此外，保持良好的生活習慣，如避免長時間站立或坐著，也有助於改善蘿卜腿現象。
對於蘿卜腿的改善，建議日常注意飲食均衡，減少高熱量食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例。同時，保持規律的體育活動，特別是那些能夠鍛煉到腿部肌肉的運動。如果腿部腫脹明顯，可以考慮抬高雙腿以促進血液循環。在采取任何瘦腿措施前，建議谘詢醫生或專業人士的意見，避免盲目采取不適合自己的方法。