通常來說，綠豆和紅豆都有助於減肥，但綠豆可能更勝一籌。綠豆含有較高比例的蛋白質和纖維，這些成分有助於增加飽腹感，減少總體熱量攝入。同時，綠豆中的抗氧化物質和礦物質也有助於提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，而紅豆雖然同樣含有豐富的纖維，但其熱量稍高，減肥效果可能不如綠豆明顯。
在減肥期間，綠豆湯、綠豆粥或綠豆粉都是不錯的選擇。此外，紅豆湯、紅豆薏米粥和紅豆沙也是常見的減肥食品。需要注意的是，雖然綠豆和紅豆有助於減肥，但單純依靠食用這兩種豆類並不能達到理想的減肥效果。在醫生指導下，合理搭配飲食和運動，才能取得更好的減肥效果。
在選擇綠豆或紅豆減肥時，應根據個人口味和身體狀況進行選擇。同時，注意不要過量食用，以免引起消化不良。