通常，保護膝蓋的最好方法是結合適當的運動和日常保健措施。適度的運動可以增強膝蓋周圍的肌肉，提高關節的穩定性，而日常保健則有助於預防損傷和減輕關節磨損。
進行低衝擊運動如遊泳、騎自行車或快走，可以減少對膝蓋的直接衝擊，同時鍛煉腿部肌肉。保持健康的體重也是關鍵，因為過重會增加膝蓋的負擔。此外，穿著合適的鞋子，尤其是在進行高強度活動時，可以為腳和膝蓋提供必要的支撐。在日常生活中，避免長時間保持同一姿勢，定期站起來活動，也有助於促進血液循環，減少膝蓋僵硬。對於已經出現膝蓋問題的人，可能需要在專業指導下進行特定的康複訓練。
對於膝蓋健康，建議定期進行適度的腿部肌肉鍛煉，保持適當的體重，並在進行高強度活動時穿著合適的鞋子。如果膝蓋出現疼痛或不適，應及時就醫，遵醫囑進行適當的治療和康複。不可自行盲目用藥，以免延誤病情。