通常，成年人每天需要攝入約2000至2500毫升的水，以維持身體正常的生理功能。這個量包括了所有飲料和食物中的水分。水分攝入不足可能導致脫水，而攝入過多則可能引起水中毒。脫水的症狀包括口渴、尿量減少、皮膚幹燥和頭暈。水中毒則較為罕見，通常發生在一次性攝入大量水分的情況下，可能導致頭痛、惡心、嘔吐甚至昏迷。
水分的攝入應根據個人的體重、活動水平和氣候條件進行調整。例如，炎熱天氣或進行劇烈運動時，人體會通過汗液蒸發失去更多的水分，因此需要增加水分攝入。此外，老年人、孕婦和哺乳期婦女可能需要更多的水分。在日常生活中，建議根據口渴感和尿液顏色來判斷是否需要補充水分，尿液顏色較深通常意味著需要增加水分攝入。
如果出現脫水症狀，應及時補充水分，並在必要時尋求醫療幫助。在醫生指導下，可能需要使用口服補液鹽來補充失去的電解質。不可自行盲目增加水分攝入，以免造成水中毒。