通常，肌肉拉傷後可以通過休息、冰敷、壓迫和抬高等方法來恢複。這些措施有助於減少肌肉炎症和腫脹，促進愈合。
肌肉拉傷後，首先需要休息，避免進一步損傷。冰敷可以緩解疼痛和腫脹，一般建議每次冰敷15-20分鍾，每隔1-2小時重複一次。壓迫有助於減少腫脹，可以使用彈性繃帶包紮受傷部位。抬高受傷肢體可以促進血液回流，減輕腫脹。
對於肌肉拉傷，除了上述措施外，還可以在醫生指導下進行適度的康複訓練，如拉伸和肌肉力量訓練，以促進肌肉恢複。同時，要注意營養均衡，補充足夠的蛋白質，以支持肌肉修複。如症狀持續不緩解，應及時就醫，遵醫囑用藥，以免延誤病情。