穿束腰通常並不能真正塑形。它可能暫時性地改善身體輪廓，給人視覺上的塑形效果，但這種效果是暫時的，一旦脫下束腰，身體會恢複原狀。長期穿著束腰還可能對身體造成壓迫，影響血液循環和呼吸。
束腰通過施加外力來壓縮身體，可能會造成肌肉和內髒的不適。例如，穿著束腰時，可能會影響腹部肌肉的正常活動，導致腹部肌肉力量減弱。此外，束腰還可能影響消化係統的功能，如穿著過緊，可能會引起消化不良或胃部不適。在醫學上，並沒有證據表明束腰可以促進脂肪燃燒或減少脂肪的積累。
為了健康塑形，建議采取科學的方法，如均衡飲食和規律運動。例如，可以通過有氧運動如跑步、遊泳來提高新陳代謝，同時結合力量訓練來增加肌肉量，塑造更緊致的身體線條。在使用任何塑形產品或方法之前，最好谘詢醫生或專業人士的意見，確保安全有效。