早餐是一天中的第一餐，通常有提供能量、促進新陳代謝、維持血糖穩定等好處。
1.提供能量
早餐能夠為身體提供必要的能量，幫助人們開始新的一天。經過一夜的休息，身體需要補充能量來支持上午的工作和學習。
2.促進新陳代謝
吃早餐有助於提高新陳代謝率，促進身體燃燒脂肪，對於控製體重和維持健康體重有積極作用。
3.維持血糖穩定
早餐中的碳水化合物可以迅速轉化為葡萄糖，為大腦和身體提供即時能量，有助於維持血糖水平的穩定，預防低血糖的發生。
為了保持健康，建議每天都吃早餐，並且選擇營養均衡的食物，如全穀物、蛋白質和蔬菜水果。如果經常感到疲勞或注意力不集中，可能是早餐營養不足的信號，這時應該及時就醫，谘詢專業的營養師或醫生，製定合適的飲食計劃。