反胃惡心想吐通常可以通過改變飲食習慣、物理療法以及藥物治療來緩解。一般需根據具體情況進行選擇。
1.飲食調整：首先，可以嚐試調整飲食習慣，避免油膩、辛辣或刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。同時，保持規律的飲食習慣，少食多餐，避免一次性進食過多。
2.物理療法：其次，可以嚐試一些物理療法，如輕柔按摩胃部，或者采用熱水袋敷在胃部，以緩解胃部不適。此外，適當進行散步等輕度運動，也有助於促進消化。
3.藥物治療：如果症狀較為嚴重，可以在醫生指導下使用一些藥物，如多潘立酮、甲氧氯普胺和莫沙必利等，這些藥物可以幫助緩解惡心嘔吐的症狀。但需注意，藥物使用應在醫生指導下進行，避免自行用藥。
在日常生活中，應保持良好的生活習慣，避免過度緊張和焦慮，如果症狀持續不緩解，建議及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。