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血糖高吃什麼好能降糖

葉翔 內分泌科 副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院 三甲

血糖高的患者在日常飲食中應選擇低糖、高纖維的食物,以幫助控製血糖水平。通常有全穀物、綠葉蔬菜、豆類和適量的堅果等。

1.全穀物:全穀物如燕麥、糙米和全麥麵包含有較多的膳食纖維,有助於減緩糖分的吸收,降低餐後血糖峰值。

2.綠葉蔬菜:綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍和西蘭花含有豐富的維生素和礦物質,同時低糖高纖維,有助於血糖控製。

3.豆類:豆類如黑豆、紅豆和扁豆富含蛋白質和纖維,可以提供持久的能量,減少饑餓感,有助於血糖穩定。

4.適量的堅果:堅果如杏仁、核桃和腰果含有健康的脂肪和蛋白質,適量食用可以提供能量,但需注意總熱量的攝入。

對於血糖高的患者,除了合理飲食外,還應定期監測血糖,並根據醫生的建議調整飲食和用藥。同時,適量的運動也是控製血糖的重要手段。如果血糖控製不佳,應及時就醫,以免引發並發症。

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