生花生米作為一種常見的食物，具有豐富的營養價值和多種對人體有益的功效和作用。它的功效作用主要包括提供能量、促進消化、保護心血管、增強記憶力以及維持皮膚健康。
1.提供能量：生花生米含有豐富的脂肪和蛋白質，能夠為人體提供必要的能量，適合作為日常飲食的一部分。
2.促進消化：生花生米中的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，改善消化係統的功能。
3.保護心血管：生花生米含有不飽和脂肪酸，有助於降低血液中的膽固醇水平，從而保護心血管健康。
4.增強記憶力：生花生米中的某些成分對大腦有益，可以幫助提高記憶力和認知功能。
5.維持皮膚健康：生花生米中的維生素E和其他抗氧化成分有助於保護皮膚免受自由基的傷害，維持皮膚的健康狀態。
在日常飲食中適量食用生花生米，可以為身體提供多種營養物質。建議選擇新鮮的生花生米，並注意不要過量食用，以免攝入過多的脂肪。同時，對於有特定健康問題的人群，如高血脂患者，應在醫生指導下適量食用。