生花生米作為一種常見的堅果食品，具有豐富的營養價值和多種健康益處。它的功效作用主要包括提供能量、促進消化、保護心血管、增強記憶力以及維護皮膚健康。
1.提供能量：生花生米富含蛋白質和脂肪，可以為人體提供必要的能量，適合作為日常飲食的一部分。
2.促進消化：花生中含有的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，改善消化係統的功能。
3.保護心血管：生花生米中的不飽和脂肪酸有助於降低血液中的膽固醇水平，對心血管健康有益。
4.增強記憶力：花生含有豐富的維生素E和B族維生素，這些營養素對大腦健康和記憶力提升有積極作用。
5.維護皮膚健康：生花生米中的維生素E是一種抗氧化劑，有助於保護皮膚免受自由基的傷害，維持皮膚的健康和彈性。
在日常飲食中適量食用生花生米可以帶來上述的健康益處。建議將其作為零食或加入到沙拉、菜肴中食用，但應注意不要過量，以免攝入過多的脂肪。同時，對花生過敏的人群應避免食用。