快速入睡通常有放鬆身心、調整環境、改善生活習慣等方法。
1.放鬆身心：睡前進行深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆活動，有助於緩解緊張情緒，讓大腦和身體進入休息狀態。
2.調整環境：確保睡眠環境安靜、黑暗且溫度適宜，使用舒適的床上用品，有助於提高睡眠質量。
3.改善生活習慣：避免晚上攝入咖啡因和酒精，保持規律的作息時間，白天適量運動，有助於晚上更容易入睡。
為了保持良好的睡眠習慣，建議白天保持適當的活動量，晚上避免過度興奮的活動，如玩電子遊戲或看刺激性強的電影。如果長時間存在睡眠問題，應及時就醫，尋求專業的幫助。