通常，生發類食品可能包括富含蛋白質、鐵、鋅、維生素D和B族維生素的食物。這些營養素對頭發生長和健康至關重要。
蛋白質是頭發的主要成分，而鐵和鋅有助於細胞分裂和蛋白質合成，維生素D和B族維生素則對頭皮健康和血液循環有益。例如，雞蛋、瘦肉、豆類、堅果、全穀物和綠葉蔬菜都是很好的選擇。此外，魚類如三文魚和鯖魚含有ω-3脂肪酸，這種脂肪酸對頭皮健康和頭發生長有積極作用。
對於頭發健康，建議均衡飲食，確保攝入足夠的營養素。如果懷疑自己有營養缺乏導致的頭發問題，應及時就醫，並在醫生指導下調整飲食或補充營養素。不可自行盲目用藥，應遵醫囑用藥。