通常，緩解生悶氣的方法主要有情緒調節、呼吸練習和心理谘詢等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理：保持良好的生活習慣，如規律作息、均衡飲食和適量運動，有助於緩解情緒壓力。此外，培養興趣愛好，如繪畫、音樂或園藝，可以轉移注意力，減少生悶氣的機會。
2.呼吸練習：深呼吸是一種簡單有效的放鬆技巧。當感到情緒緊張時，可以嚐試緩慢而深長的呼吸，這有助於降低心率，減少焦慮感。
3.心理谘詢：如果生悶氣的情況較為嚴重，可能需要尋求專業心理谘詢師的幫助。通過心理谘詢，可以找到情緒問題的根源，並學習更有效的應對策略。
日常生活中，應學會表達自己的感受，避免長時間壓抑情緒。若情緒問題持續影響生活，應及時尋求專業醫生的幫助。