備孕期間補充葉酸是非常重要的。葉酸對於預防胎兒神經管缺陷具有關鍵作用，通常建議在懷孕前三個月開始服用。
葉酸的補充可以通過食物和補充劑兩種方式進行。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果和全穀類食品。然而，由於食物中的葉酸在烹飪過程中容易流失，因此，除了均衡飲食外，備孕女性往往還需要額外服用葉酸補充劑。常見的葉酸補充劑包括葉酸片、複合維生素片和孕婦專用維生素。例如，可以選擇5毫克的葉酸片，或者含有葉酸的複合維生素如維生素B複合片、孕婦維生素等。重要的是，這些補充劑應在醫生的指導下使用，以確保安全和有效。
總之，備孕期間補充葉酸是非常必要的，它有助於胎兒的健康發育。建議在醫生的建議下選擇合適的葉酸補充劑，並注意飲食中葉酸的攝入。