下奶粥通常有紅棗花生粥、紅豆薏米粥、黑豆核桃粥等，這些粥品富含營養，有助於促進乳汁分泌。
1.紅棗花生粥：紅棗含有豐富的維生素和礦物質，花生則含有較高的蛋白質和不飽和脂肪酸，兩者搭配煮粥，有助於補充產婦所需的營養，促進乳汁分泌。
2.紅豆薏米粥：紅豆含有豐富的蛋白質和鐵質，薏米則有利尿消腫的作用，兩者結合煮粥，不僅能夠提供營養，還有助於改善產後水腫，間接促進乳汁分泌。
3.黑豆核桃粥：黑豆含有豐富的植物蛋白和微量元素，核桃則含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，這種粥品有助於增強產婦體質，促進乳汁的生成。
產後媽媽在日常飲食中應注意均衡營養，多吃富含蛋白質和維生素的食物。如果乳汁分泌不足，應及時谘詢醫生，尋求專業的指導和幫助。