通常，減掉下巴贅肉可以通過多種方法實現，包括調整飲食習慣、增加身體活動以及進行特定的麵部鍛煉。這些方法可以幫助身體燃燒脂肪，增強肌肉，從而減少下巴區域的脂肪積累。
首先，改善飲食習慣是基礎。減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和全穀物的比例，有助於控製體重和減少脂肪的儲存。其次，定期進行有氧運動，如快走、跑步或遊泳，可以提高身體的新陳代謝率，促進全身脂肪的燃燒。此外，針對性的麵部鍛煉，如頸部伸展和下巴提升，可以增強下巴區域的肌肉，使其更加緊致。需要注意的是，這些方法需要持之以恒，效果才會逐漸顯現。
對於下巴贅肉的減少，建議在日常生活中保持均衡飲食，適量運動，並注意麵部肌肉的鍛煉。如果嚐試了多種方法仍然效果不明顯，建議谘詢醫生或營養師，獲取專業的指導和建議。在任何情況下，都應在醫生指導下進行健康減重，避免自行盲目用藥。