養肝護肝的食物通常有綠葉蔬菜、水果和堅果等。這些食物富含多種維生素和礦物質，有助於肝髒的健康。
1.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、生菜等含有豐富的維生素和礦物質，能夠促進肝髒的解毒功能，幫助肝髒清除體內的有害物質。
2.水果：水果如蘋果、橙子等含有豐富的維生素C和抗氧化物質，能夠保護肝髒細胞，減少氧化應激對肝髒的損傷。
3.堅果：堅果如核桃、杏仁等含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，有助於降低肝髒中的脂肪含量，預防脂肪肝的發生。
養肝護肝除了飲食調理，還需要注意日常的生活習慣。建議保持良好的作息，避免熬夜和過度勞累。同時，適量運動也有助於促進肝髒的血液循環，提高肝髒的解毒能力。如果出現肝髒不適的症狀，應及時就醫檢查，以免延誤病情。