孕婦通常可以適量食用紫菜。紫菜含有豐富的碘、蛋白質、維生素和礦物質，對孕婦和胎兒的健康有益。然而，過量攝入碘可能會對孕婦和胎兒造成不利影響，因此需要適量食用。
在孕婦的飲食中，紫菜可以作為補充碘的良好來源，但應注意不要過量。例如，維生素B12缺乏的孕婦可以通過食用紫菜來補充，但同時應注意不要與抗甲狀腺藥物如丙硫氧嘧啶、甲巰咪唑同時食用，以免影響藥物效果。此外，孕婦在選擇紫菜時，應優先選擇無汙染、無添加的天然紫菜，並在醫生指導下適量食用，以確保安全。
建議孕婦在食用紫菜時，應遵循醫生的建議，注意食物的新鮮度和衛生狀況，避免食用過量或不新鮮、汙染的紫菜。