走路和跑步都是有益於身體健康的運動方式，通常跑步的強度更大，消耗的能量更多，對心肺功能的鍛煉更為有效。然而，走路作為一種低強度的有氧運動，對關節的衝擊較小，適合各個年齡段的人群，尤其是老年人和關節有損傷的人。
跑步可以提高心肺耐力，促進血液循環，有助於減肥和塑形。常見的運動損傷包括膝關節損傷、肌肉拉傷等，因此在跑步時應選擇合適的跑鞋，做好熱身運動，並在醫生指導下逐漸增加運動量。而走路作為一種溫和的運動，適合大多數人，尤其是對於有關節問題的人，走路可以作為一種日常的鍛煉方式。例如，阿司匹林、布洛芬和對乙酰氨基酚等藥物可以在醫生指導下用於緩解運動後的肌肉疼痛，但需注意藥物的副作用和相互作用。
在選擇走路或跑步時，應考慮個人的身體狀況和運動習慣，量力而行，避免過度運動導致傷害。