晚上吃玉米通常有促進消化、補充能量和改善睡眠等好處。玉米含有豐富的膳食纖維，有助於腸道蠕動，促進消化。同時，玉米中的碳水化合物可以為人體提供能量，緩解饑餓感。此外，玉米還含有一定量的色氨酸，有助於改善睡眠質量。
1.促進消化：玉米中的膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助於緩解便秘。
2.補充能量：玉米中的碳水化合物可以迅速被人體吸收，為人體提供能量，緩解饑餓感。
3.改善睡眠：玉米中的色氨酸可以轉化為5-羥色胺，進一步轉化為褪黑素，有助於改善睡眠質量。
晚上吃玉米雖然有一定的好處，但也要注意適量。過量食用玉米可能導致消化不良，影響睡眠。如果出現消化不良、腹脹等症狀，建議及時就醫。同時，保持均衡的飲食結構，適量攝入各種營養物質，有助於身體健康。