撞背是一種傳統的健身方法，通常被認為可以促進血液循環和肌肉放鬆。撞背時，通過背部與硬物的輕微撞擊，可以刺激背部的穴位和肌肉，從而可能帶來一定的放鬆效果。
撞背的功效主要體現在緩解肌肉緊張和促進血液循環上。輕微的撞擊可以刺激背部肌肉，幫助緩解因長時間保持同一姿勢而產生的肌肉僵硬。同時，這種撞擊也可能促進血液流動，有助於緩解背部疼痛。然而，撞背的力度和頻率需要適度，過度的撞擊可能會造成肌肉損傷或其他不適。
對於撞背的最佳時間，建議在身體較為放鬆的狀態下進行，比如在起床後或睡前。這樣可以避免在身體疲勞時增加額外的壓力。此外，如果背部有疼痛或其他健康問題，應在醫生指導下進行撞背，避免不當操作導致傷害。日常保持良好的坐姿和定期進行溫和的背部伸展運動，也有助於維護背部健康。