通常，去痰濕可以通過調整飲食和生活習慣來實現。在中醫理論中，痰濕的形成與脾胃功能失調有關，因此，調節脾胃是關鍵。
去痰濕的方法多種多樣，常見的包括增加運動以促進新陳代謝，減少油膩和甜食的攝入，以及食用具有健脾利濕作用的食物，如赤小豆、薏苡仁等。此外，保持規律的作息，避免過度勞累，也有助於改善痰濕體質。在中醫治療中，可能會采用一些草藥配方來輔助調理，但具體方案需要根據個人體質和症狀來定。
對於痰濕體質的人來說，日常建議是保持均衡飲食，適量運動，並注意避免潮濕環境。如果症狀較為明顯，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行調理。在用藥方麵，應嚴格遵醫囑，不可自行盲目用藥。