通常，去痰濕可以通過調整飲食和生活習慣來實現。減少高糖、高脂肪的食物攝入，增加富含纖維的蔬菜和水果，有助於改善痰濕體質。同時，適量運動可以促進新陳代謝，幫助身體排除多餘的水分和痰濕。
痰濕體質的人往往因為飲食不當或缺乏運動導致體內濕氣和痰液積聚。調整飲食習慣，減少油膩和糖分高的食物，可以減輕脾胃的負擔，從而減少痰濕的生成。增加運動量，如散步、遊泳或瑜伽等，有助於促進血液循環和淋巴流動，幫助身體排除多餘的水分和痰濕。此外，保持規律的作息，避免熬夜，也對改善痰濕體質有積極作用。
對於痰濕體質的人來說，日常應注重飲食平衡，適量運動，並保持良好的生活習慣。如果症狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行調理，不可自行盲目用藥。