通常吃太油膩後，人們可能會感到胃部不適，甚至惡心。這是因為油膩食物中的高脂肪難以消化，容易加重腸胃負擔。為了緩解這種油膩感，可以采取一些措施。
首先，喝一些溫水或者淡茶有助於促進消化和稀釋胃中的食物。其次，適量吃一些富含纖維的蔬菜和水果，如蘋果、橙子和芹菜，這些食物可以幫助清理腸道，減少油膩感。此外，適當的散步或輕度運動也能促進腸胃蠕動，幫助消化。但要注意，運動不宜過於劇烈，以免加重腸胃負擔。
對於油膩食物引起的不適，日常建議是適量飲食，避免一次性攝入過多油膩食物。如果油膩感持續不消，建議及時就醫，遵醫囑用藥，不可自行盲目用藥。