中暑時出現惡心和想吐的症狀，一般可以通過以下方法緩解：首先需要將患者轉移到陰涼通風的地方，然後進行物理降溫，如用濕毛巾擦拭身體，同時補充足夠的水分和電解質。如果症狀嚴重，可能需要就醫治療。
1.生活調理
在中暑後，首先要確保患者處在一個涼爽且通風良好的環境中，避免陽光直射。同時，應讓患者平躺，抬高雙腿，以利於血液回流，減輕惡心感。此外，適量補充含電解質的水分，如淡鹽水或運動飲料，有助於恢複體內電解質平衡。
2.物理治療
物理降溫是緩解中暑症狀的有效方法之一。可以使用濕毛巾擦拭患者的身體，特別是頭部、頸部和腋下等部位，以幫助散熱。如果條件允許，也可以使用冰袋敷在患者的額頭或腋下，但要注意不要直接接觸皮膚，以免造成凍傷。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用一些藥物來緩解中暑引起的惡心和嘔吐。例如，藿香正氣水、十滴水和人丹等中藥製劑，具有解暑、止嘔的作用。對於嚴重的惡心和嘔吐，醫生可能會開具甲氧氯普胺、曲美他嗪或昂丹司瓊等止吐藥物。需要注意的是，這些藥物都應在醫生指導下使用，以免出現不良反應。
在日常生活中，要注意避免長時間在高溫環境下活動，穿著透氣的衣物，並及時補充水分。如果出現中暑症狀，應及時采取措施，並在必要時就醫。