消除斜方肌過大的方法主要有日常護理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。斜方肌過大可能是長期不良姿勢、肌肉緊張或運動不足等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.日常護理：改善日常姿勢，避免長時間低頭或聳肩，保持頸部和肩部的自然曲線。定期進行頸部和肩部的伸展運動，增強肌肉的柔韌性和力量。
2.物理治療：可以嚐試熱敷、按摩或理療等方法，以緩解肌肉緊張和疼痛。物理治療可以促進血液循環，加速肌肉恢複。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬等藥物，以減輕炎症和疼痛。對於肌肉緊張，可以使用肌肉鬆弛藥如托烷司瓊、氯唑沙宗或替紮尼定等，以緩解肌肉痙攣。
日常生活中，應注意保持良好的姿勢，定期進行頸部和肩部的伸展運動，以預防和緩解斜方肌過大的症狀。如症狀持續或加重，應及時就醫，以免延誤治療。