通常，女性可以通過飲食和生活方式來補充雌激素。含有植物雌激素的食物，如大豆和亞麻籽，可以幫助調節體內的激素水平。此外，保持健康的體重、規律的體育鍛煉和良好的睡眠質量也對激素平衡有積極影響。
補充雌激素的方法多種多樣，但並非所有方法都適合每個人。例如，富含植物雌激素的食物對於輕微的雌激素水平下降可能有所幫助，而對於更嚴重的情況，則可能需要醫生的評估和建議。此外，一些生活方式的改變，如減少壓力和避免過度飲酒，也有助於維持激素水平的穩定。值得注意的是，補充雌激素前應谘詢醫生，因為不當的補充可能會帶來健康風險。
對於雌激素水平的補充，建議女性保持均衡飲食，適量攝入富含植物雌激素的食物，並在醫生指導下進行。如果出現雌激素水平異常的症狀，應及時就醫，避免自行盲目補充。